Dapat Melindungi dari Depresi, Inilah Manfaat Omega 3 Bagi Tubuh

Manfaat Omega 3 bagi tubuh salah satunya adalah dapat melindungi diri dari depresi (ededchechine via Freepik)

OURINDONESIA.COM - Manfaat omega 3 bagi tubuh cukup banyak dan dapat yang pasti dapat membuat tubuh lebih sehat. Namun, tidak banyak orang yang mendapatkan omega 3 tersebut untuk tubuh mereka.

Berbagai manfaat omega 3 bagi tubuh sangatlah dibutuhkan bagi tubuh. Seperti dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga mendukung kesehatan visual.

Manfaat omega 3 bagi tubuh ini bisa kamu dari mengkonsumsi makanan seperti makanan nabati (kenari, biji chia, kedelai, biji rami, minyak kedelai), dan beberapa makanan laut seperti ikan laut dan gangga laut.

Omega-3 juga bisa ditemui di beberapa suplemen yang mengandung nutrisi tersebut. Seperti dari minyak ikan, minyak krill, cod liver oil, dan minyak ganggang.

Omega-3 adalah keluarga lemak tak jenuh ganda yang kecil namun kuat. Dan ditemukan dalam tumbuhan, terutama dalam bentuk asam alfa-linolenat (ALA), dan dalam makanan laut sebagai asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA).

Dilansir dari eatingwell.com, berikut ini lah manfaat omega 3 bagi tubuh jika kamu sering memgkonsumsinya.

1. Dapat mengurangi resiko sakit jantung

Selain dapat mengurangi tekanan darah dan trigliserda, omega-3 diketahui juga dapat mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dari hasil penelitian, ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen DHA/EPA 13% lebih kecul kemungkinannya untuk terkena serangan jantung, dan mereka yang mengonsumsinya 35% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal.

2. Dapat meningkatkan fungsi otak

Studi observasi menunjukkan bahwa orang yang pola makannya tinggi lemak omega-3 memiliki resiko penurunan kognitif yang lebih rendah.

Komposisi tipa individu kira-kira 60% lemak, dan 10%-20% dari lemak itu adalah DHA. Di otak, itu membentengi selaput halus yang melindungi sel-sel otak, menjadikan hal tersebut penting untuk kesehatan kognitif jangka pendek dan panjang.