Tak Perlu Bingung, Berikut Cara Memulai Journaling untuk Kesehatan Mental

OURINDONESIA.COM - Kegiatan journaling atau membuat jurnal telah terbukti mampu membantu memberikan kesehatan mental yang lebih baik.

Kamu dapat mencoba kegiatan journaling ini untuk mengelola dan mengendalikan emosimu, serta melacak apa saja yang sudah kamu lakukan dan kamu lalui.

Hal pertama yang harus kamu lakukan dalam membuat jurnal untuk kesehatan mental yaitu dengan memulai.

Berikut merupakan cara melakukan journaling untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Makin Ketat! Netflix Berencana Mengakhiri Metode Berbagi Password Lebih Dari Satu Akun

Cara melakukan journaling

1. Dapatkan jurnal

Untuk melakukan journaling, kamu tidak harus selalu menggunakan jurnal sungguhan. Kamu bisa "membuat jurnal" dengan mengirim SMS ke diri sendiri, atau mengetik entri jurnal kamu di email ke diri kamu sendiri. Atau kamu bisa cukup menuliskannya di buku catatan biasa atau di selembar kertas.

2. Tentukan tujuan jurnal kamu

Tujuan utama kamu melakukan journaling tentu untuk kesehatan mental kamu. Tapi, pertimbangkan juga tujuan yang lebih dari itu.

Tentukan apakah kamu ingin menghilangkan stres? Apakah kamu ingin mengatasi trauma? Apakah kamu ingin menulis tentang hari kamu karena merasa tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara?

Persiapkan diri kamu secara mental untuk apa jurnal kamu nantinya. Kamu bahkan dapat menggunakan entri jurnal pertama kamu sebagai surat untuk diri sendiri dan jurnal kamu tentang tujuan tersebut.

Baca Juga: Moment Mesra Arya Saloka dan Amanda Monopo di Balik Layar

3. Menulis dengan Konsisten

Journaling akan lebih efektif jika kamu terus konsisten melakukannya. Tuliskan pikiran, perasaan, ide, impian, tujuan, dan lain-lain sesering yang kamu rasa perlu.